這就是每天睡6小時和8小時的區別

　　这个看脸的世界，每天只睡6小时会怎么样据每日邮报，最近一项外国人的实验揭示，比起广为推崇的8小时睡眠，只睡6小时导致的长期睡眠不足，会让实验者的面部毛孔增大一倍、皮肤发红，下巴上还长了斑，看起来比实际年龄的46岁更老

　　每天睡6小时和8小时的区别：左为每天睡8小时，右为每天睡6小时

　　人的一生有三分之一在睡眠中过，然而科学睡眠十个问题你知道多少

　　人的一生，三分之一在睡眠中度过有了充足的睡眠，精力充沛、精神愉快世界各国对睡眠高度重视，因此WHO把每年的 月21日定为 世界睡眠日 在推进和建立科学发展观的今天，也要把科学理念引入睡眠领域

　　科学睡觉相关知识

　　调整好自己的生物钟

　　一个人要有好的睡眠状态，关键要调整好自己生物钟所谓生物钟，即 日出而作，日落而息 ，生活要有规律，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，而且躺下去就能很快入睡失眠者，多是生物钟发生紊乱造成的长期失眠使人体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑，免疫功能也会跟之下降，有的还会诱发抑郁症、焦虑症等精神疾患长期失眠不仅对身体健康有害，还会影响到人的精神状态，影响到工作生活

　　睡眠姿势以右侧睡为好

　　睡眠姿势比较重要什么是比较科学的睡眠姿势呢?一般认为以右侧睡为好，原因有三：一是人的心脏位置在左侧，向右侧睡觉，心脏受压较小，可以减少人体对心脏的压迫，不影响心脏的排血;二是胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口部都向右侧开，向右侧睡有利于胃内容物顺利运行;三是肝脏在右侧，向右侧睡可以保证肝脏充足供血，对于食物的消化吸收极为有利