粘上微博易导致睡眠时间减少

“粘”上微博易导致睡眠时间减少

　　自从进入微博时代，很多人迅速迷上了这个最新的信息与社交平台。然而，很多人因为沉迷“织围脖”直接导致睡眠时间减少。中国医师协会睡眠医学专家委员会委员、深圳市康宁医院睡眠障碍科主任江帆认为临睡前最好不要玩微博，应留出半小时到一小时的时间“放空”自己，以免使神经兴奋导致失眠。

　　

　　“粘”上微博睡眠变糟

　　早在一年前，就有一位名人表达了对微博的既爱又恨：“微博太让人上瘾了，让人成天惦记着。我平时因工作睡得就晚，自从粘上微博之后，睡眠更糟糕了。”

　　微博控对微博有多“粘”?有位年轻患者最为典型。他新近开通了微博账号，并很快迷上了这个新玩意，无论是上下班，一天到晚都在想着微博，惦记着评论、私信、转发、关注自己的粉丝有没有增加、自己关注的明星们又在微博上发了什么照片跟了什么帖……吃饭前叫所有人“先不要动”，让他先用手机把饭菜拍下来发上微博。

　　这位患者对微博惦记最厉害的时段是在晚上。下班后一身轻松，刷新微博更加方便，不久前他买了一部上网更方便的新手机，晚上躺下后，还拿着手机刷新微博，每想到一件事、一句话觉得是有意思的，就马上发到微博上，往往不知不觉一玩就是几个小时。

　　一段时间之后，这名年轻人失眠了，人觉得非常疲惫，总想睡觉，可是夜越深越难以入睡，觉睡不好，人也感到烦躁，只好玩微博打发时间。不过，他并没有意识到他的失眠与玩微博有关，在他看来，他是因为睡不着才玩微博的。

　　直接导致睡眠时间减少

　　江帆指出，与微博“粘”得太紧，直接导致这名年轻患者睡眠时间减少。“织围脖”和“围观”已经成为这名年轻人的习惯，生活的很大一部分被微博所占据。不管是公事私事，一天到晚都想着微博，微博成为大脑的一个兴奋点，总是处于紧张状态，大脑得不到放松，而身体则变得疲惫。到了睡前躺在床上还忘不了微博，玩手机发微博，则进一步干扰了睡眠，让大脑变得很兴奋，这时即使强迫自己睡觉，却再也睡不着了，因此，恢复身体所需要的8小时睡眠时间根本得不到保证。

　　由于“迷恋”微博，网友中出现一大批“微博控”，他们没日没夜地上微博，一上就是几个小时甚至是十多个小时，还有的放弃睡眠时间。

　　微微健康网温馨小贴士：

　　有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。但是这样恰恰是不可取的，专家指出用这些补品来替换睡眠时间并不是一件多么好的事儿，长久下去，容易伤害到身体健康。