孕妇鱼胶炖什么好明年
2020-02-29 02:13 来源：莱西养生网
孕妇饿了吃什么零食好，你知道吗
文章导读 零食作为现代人解馋的食品，受欢迎的程度是非常大的，零食的受众人群非常广，其中也包括了特殊人群孕妇。孕妇可以吃零食，只是说零食的选择比较重要。那么，孕妇饿了吃什么零食好呢？
1.坚果
坚果类包含核桃、南瓜子、松子、腰果、花生、开心果等，其油脂属于不饱和脂肪酸，含丰富的蛋白质、胺基酸、维生素E 、矿物质，其中，植物纤维有助于消化和便秘的防治;维生素E 是孕期中重要的营养素之一，具抗氧化功用;部分坚果甚至会有钾、钙、镁、铜等营养素。除此，坚果类中的核桃更含omega-3 脂肪酸，对孕妇及胎儿脑神经细胞的发展有所帮助，是健康零食中的最佳代表。
2.果干
葡萄干、芭乐干、芒果干、蔓越莓干等，皆属于果干类的零食，既能保存且方便食用，富含食物纤维和钾，具有稳定血压的功效，但也因为都是由水果烘焙而成，且偏向热量高、水分少的水果，甜度相对较高。
3.黄豆制品
黄豆制品包含豆浆、豆腐、豆花等，拥有丰富的植物性蛋白质，具抗癌、预防骨质疏松、降胆固醇的功效，又因富含卵磷脂，可以帮助神经系统与脑部的发育，就连钙质含量也比一般植物性食物高出许多，以豆浆与豆花为例，1 天的摄取量是无糖豆浆1 杯、糖分减半的豆花半碗为佳。
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