心内科主任明年

心不老先暖脚，什么能暖好脚？

足下暖，如何做祛病延年

鞋，古称鞘（音榻）、趿（音洒）或履。大约在5000多年前的“仰韶文化”时期，即出现了兽皮缝制的最原始的鞋。3000多年前的《周易》已有履字。公元前六世纪《诗经?豳风》中便对粗麻织的袜子：裼，做了记载。

我国不仅是鞋袜生产的文明古国，还是研究鞋袜对人体生理影响最早的国家。1400多年前著名医学家孙思邈，在《千金方》中提出了“足下暖”的科学见解，时至今日还被人们当作祛病延年的宝贵经验。

根据经络理论，如果足部受寒、势必影响内脏、引起胃疼、腰腿疼、男子阳痿、女子行经腹痛、月经不调等病症。因此选购和穿用冬季鞋袜首先应注意它们的保暖性，同时兼顾穿用方便和式样美观。

幼儿体质赢弱，最好穿布质棉鞋，既柔软又保暖。青少年正在发育，同样容易受寒得病，冬季也要穿棉鞋。有些青少年喜欢穿球鞋过冬，这并不好，球鞋保暖性差，在活动量少时足部往往受寒，时间长了容易患关节炎等病症。老年人气血已衰，更要穿棉鞋，古稀老人还可穿棉袜子和羊毛毡鞋（俗称“老头鞋乐”），既轻暖又行动方便。

冬鞋的尺寸要稍大，脚寸鞋间稍有空隙，由于空气隔热，可增强保暖作用。鞋底厚的防寒性能好，东北生产一种厚毡底棉鞋，轻暖防滑，尤其适合有腰腿疼的病人。在高寒野外作业的同志应穿带皮毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。尤其用冬狗毛皮做鞋里子，底绒厚，防寒防潮是野外防寒的佳品。

冻脚、汗脚和干裂脚要对症穿鞋。冻脚容易年年复发，所以爱冻脚的小伙伴切记早穿棉鞋，连续两、三年不冻脚，以后就不容易再患了。有汗脚的小伙伴最好选用透气性较好的布棉鞋和棉线袜。羊毛绒袜也很好，既有良好的透气性，羊毛吸潮后还能放出热量（羊毛纤维中的大分子和一定的水分子结合，降低了纤维分子的功能，此功能便以热能形式释放出来）。

有汗脚的小伙伴要垫鞋垫，每晚拿出来烤干，棉鞋也应解开鞋带晾晾，鞋里干燥，保暖性才好。冬季爱干裂脚的，主要是老年、多病或体弱气血虚引起的，应选用透气性较差的皮棉鞋（或棉胶鞋）和弹力尼龙袜。

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