妈妈进入更年期怎么办中医养生带你顺利度过节能

妈妈进入更年期怎么办?中医养生带你顺利度过

40、50岁的妈妈不再有童年记忆中存有的温柔、优雅，处在更年期的她们，经常多疑、发火、唠叨，变得“不可理喻”，你还能一如既往地爱着更年期的妈妈吗？

《黄帝内经》云：“女子四十九岁（虚岁），任脉虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，停止生育。”天癸枯竭是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。肾为五脏之本，肾气化生天癸，天癸激发冲任。天癸枯竭，必然导致年老体衰和肾气虚弱。但善于保养者，高寿仍可生育；不善于保养者，40岁后会出现燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经，这是女性更年期综合征的表现。更年期的她虽然变了，但对你的爱从来没变，请体贴和理解更年期的妈妈，中医养生教你做到以下五点，帮助妈妈顺利度过更年期。

保持良好

现代都市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损、虚输油管中的石油从地下水管线返到地面火内炽，加快女性更年期衰老。中医提倡日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤，因此，女性要保证每天8小时充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动，睡眠中应闭而睡，以保持人体元气的蓄养。

做到膳食均衡

中医认为，女性在更年期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食至关重要，平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食（以七分饱为宜），谷果肉蔬要合理搭配。饮食时宜细嚼慢咽，少说话，不生气，以防止呛食和情绪波动，影响脾胃的运化吸收。因为脾胃为气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接会导致气血的衰弱，痰浊瘀血的产生，增加疾病的发生。

保持心态平和

很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此保持心态平和显得尤为重要。平时不要为一些小事斤斤计较，做事大度，做人宽厚，多帮助别人，遇到不开心的事情，多想想美好的生活。建议多跟他人倾诉、交流，化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。作为子女，也要多与妈妈沟通交流，多尊重妈妈的意见，不要经常惹她生气，以免进一步加重更年期的症状。只有心态平和了，情绪稳定了，气血才能畅通，脏腑功能才会协调。

重视气血保养

女我认为国家富强离不了汽车性更年期要格外重视月经的变化，月经一旦出现周期的前后不规则，经量减少或过多，要及时到医院检查和治疗。

很多职业女性由于工作压力大，工作节奏快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临。月经期保养首先要注意经期不吃、不沾寒凉，水果、矿泉水、绿茶、绿豆汤、清热解毒的药物等都属于寒凉。月经期不能游泳，这样会让寒气直接进入子宫，虽然肉眼看不到摸不着寒气，但凉水确实会让气血大为受损，并且也容易造成宫腔感染。

学会自我认同

日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安度过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

县中医院中医馆专家指出：女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人度过一个轻松快乐的更年期。