哪些炒菜的习惯不好？怎样炒菜的习惯是不好的？[图]节能

我们生活中的食物有很多，每天会吃到的种类也很多，经常做饭的人应该对厨房的适宜比较了解，每个人这条消息是由奥巴马本人发出的。做饭的习惯不同，有的人做法的习惯不太好，下面，给大家具体介绍一下不好的炒菜习惯，我们一起来看看。

1、不好的炒菜习惯

1、炒完菜不洗锅

有的人在炒菜的时候可能是因为锅比较干净或者是因为想要省事，在炒完一个菜之后不洗锅接着继续炒下一个菜，这样很容易产生苯并芘等致癌物，因为锅面上的油脂和食物残渣在高温加热之后就会产生有毒物质。

2、炒完菜就关油烟机

炒完菜之后马上关闭油烟机会导致炒菜过程中产生的的大量有毒物质停留在厨房，油烟机不能很好的帮助排除废气，人体吸入这些废气也容易加大患癌风险。

正确做法：炒菜时将窗户打开，关闭厨房门，然后使用油烟机，并且炒菜后应该保持油烟机再工作5分钟左右。

3、油冒烟才下锅

不少人在炒菜的时候认为要等油红了再放入菜才好，其实如果是油锅红了都冒烟了的再炒菜很容易导致致癌物的产生，而且这样做也很容易使蔬菜的营养成分遭到破坏。

正确做法：炒菜时，用竹筷子插入油锅中，如果四周冒出许多小气泡的话就可以下锅炒菜了。

4、用剩的油继续炒菜

炒菜的时候有人可能会不忍心将油炸过的油直接倒掉，还用已经油炸的油继续炒菜这样做也会导致大量致癌物的产生。油在经过高温加热后很可能产生一些有毒、致癌物质，继续炒菜会加大致癌风险。

正确做法：已经油炸过的油不宜做菜可以用来炖菜或者是做花卷等面点。

5、蔬菜先切后洗

习惯在炒蔬菜的时候，洗菜时先将蔬菜切了再洗的人，这样做很容易导致蔬菜中维生素C等水溶性维生素的流失。

正确的做法：先将蔬菜洗干净之后控干水分再切。

6、切一名店员表示完菜用水焯

在炒蔬菜的时候不少人习惯切完菜之后再用水焯一下，这样做很容易导致维生素、矿物质等营养成分的流失。

正确做法：如果是用水焯蔬菜的话，可以加盐、油，这样能够保护叶绿素还能够帮助维持菜肴的色泽。

7、做菜先过油

做菜喜欢先过油，特别是在炒地三鲜、干煸豆角等等菜的时候先过油再炒很容易导致摄入的油脂超标，很容易破坏蔬菜本身含有的营养而且这样做还可能会产生致癌物质。

2、炒菜的注意事项

1、炒菜时候要注意些什么，血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油没有什么不一样的对于血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说，我们更强调的是选择植物油中的高单不饱和脂肪酸。

在用油的量上，也要有所控制。炒菜时候要注意些什么，血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群，炒菜时候要注意些什么，他们每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。

2、炒菜时候要注意些什么，高温炒菜很多人炒菜时喜欢用高温爆炒，习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。炒菜时候要注意些什么，建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。

3、炒菜时候要注意些什么，不吃动物油如果没有油，就会造成体内维生素及必需脂肪酸的缺乏，影响人体的健康。一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。炒菜时候要注意些什么，在一定的剂量下，动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。

4、炒菜时候要注意些什么，长期只吃单一品种的油现在，一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油，但我们建议最好还是几种油交替搭配食用，或一段时间用一种油，下一段时间换另一种油，因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。可见炒菜时候要注意些什么这个问题还是很重要的。