水上瑜伽的的功效有哪些权衡

水上瑜伽的的功效有哪些 16:09:5 来源：

【导读】目前美国有数以万计的人热衷于水上，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，那么您知道水上瑜伽的的功效有哪些呢，下面就由为您带来水上瑜伽的的功效有哪些吧。

有哪些

（1） 消除疲劳

配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

（2） 提高注意力

可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助；人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是 放松 两个字。

（ ） 加强心肺功能

可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练；在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

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（4） 按摩、护肤

由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

（5） 减肥

水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。

（6） 塑形

在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。

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