男人养生离不开生活中这些食物

养生是现在人们关注的话题，女人注重养生男人同样要注重养生，那么，男人怎么养生呢？下面我们就从饮食方面来聊聊男人该如何养生，赶快来看看男人要吃的有哪些吧。

1、

西红柿是抗氧化物红素的最佳食物来源。多项有关生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

要想成功 造人 ,离不开高质量的精子和良好的性能力。英国一项调查显示，多达1/5的成年男性精子数量低，6对夫妇中有1对可能碰到生育困难。 除了积极改善生活方式外，生活中不妨多吃一些提升精子质量和性能力的食物，有助于男性获得足够的。

2、籽

南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

、大蒜、

蒜、葱、韭菜等堪称 男人菜 ,它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。 有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃 次葱属类蔬菜。

4、深海

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽 脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

5、牛

营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，为11.5毫克。这是因为男性 里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。 此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有、羊肉以及水产品。

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