生活中吃得健康的8大準則

　　生活细节决定健康水平尤其饮食上，有时候只需要做出一点点改变，就能获得几倍的健康美国MSN站刊文指出，以下饮食习惯可以帮您握住长寿的钥匙

　　1.早饭后吃粒复合维生素、钙片由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石

　　2.每餐前喝点水或汤饭前喝点水或汤，有助于控制食物摄入量但胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水

　　.吃完快餐后，来一大杯水快餐里的热量和盐一般都严重超标吃完快餐后喝上一大杯白水，能加快钠盐和油脂排出

　　4.晚餐吃粗粮美国麻省理工学院博士朱蒂斯 沃特曼认为，晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠食用粗粮是最简单的方法，比如喝些燕麦粥

　　5.晚饭后吃一把坚果每天吃一点坚果有助于保护血管通常以晚饭后半小时吃效果更好，因为坚果有一定的作用，饭后吃可以帮助营养的消化和吸收

　　6.有些 素 菜要 荤 吃南瓜、胡萝卜等蔬菜中含有的 -胡萝卜素属于脂溶性维生素，其消化吸收有赖于油脂的参与因此，吃这类蔬菜时，可以配上肉一起炒

　　7.柑橘类带着 白丝 吃柑橘类水果内都有一层 白丝 , 白丝 中含有比较多的纤维素和多酚类物质，具有一定的抗氧化抗衰老作用

　　8.热水洗肉热水有助于洗去肉上沾染的灰尘及其他污染物实验还发现，用热水洗后，将肉立即下锅烹饪，更易于入味

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