老人降壓甜點黑米小南瓜

　　黑米含有丰富的维生素B族、蛋白质、钙、铁等营养元素，常吃黑米益于改善贫血、降压等功效，搭配糯米给老人做道甜点食用，特色的小南瓜造型，小巧可爱，吃起来软糯美味，是老人的秋季营养滋补品

　　【老人甜点黑米小南瓜】

　　主料：黑米 0g、糯米粉120g、水适量 、

　　辅料：蔓越莓20g、葡萄干20g、大枣6个、枸杞1 粒、

　　步骤：

　　1.黑米微搓洗干净后加入水浸泡1小时，水位只要淹过黑米即可

　　2.泡好的黑米还有泡黑米的水一起倒入搅拌机搅拌成米浆，过程需要2分钟，一定要打成细腻的米浆哦

　　.用筷子搅拌絮状

　　4.慢慢加入水揉成不沾手柔软适中的面团

　　老人降压甜点黑米小南瓜

　　5.准备内陷，蔓越莓，葡萄干洗干净沥干，大枣洗干净切丁

　　6.将面团分出平均20g的小剂子

　　7.取一个小剂子，用两手压扁成饼状加入内陷会开裂，包好搓一下就好了手不用沾粉

　　8.捏合

　　老人降压甜点黑米小南瓜

　　9.搓圆

　　10.用挂板压出条纹

　　11.做好后在小南瓜的中心点插上一粒枸杞做好后上屉蒸12分钟

　　12.成品

　　老人降压甜点黑米小南瓜

　　小贴士

　　内陷也可以换成其他的整体没有什么特别要求

　　黑米的食用效果

　　1.抗氧化

　　具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能

　　2.加强血管的韧性

　　黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血

　　老人降压甜点黑米小南瓜

　　.抑制癌细胞

　　有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效

　　4.改善心肌

　　还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效

　　谁应该阅读《老人降压甜点黑米小南瓜》答案是：几乎所有人都应该阅读《老人降压甜点黑米小南瓜》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《老人降压甜点黑米小南瓜》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

　　老人降压甜点黑米小南瓜的相关资料：