秋季如何保護小心臟呢0
2019-12-06 13:42 来源：莱西养生网
秋季早晚天凉，老年人的慢性疾病也多，易患些慢性病，尤其是心血管疾病的患者，应该在秋季怎样养生保护小心脏呢有哪些方法能够帮助大家呢接下来就跟一起来学习秋季养心的方法吧
如何养心
一、静神养心
秋天的气候变化较大，早秋热湿， 中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于 收 的 状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以 注重养 心 精神调养是秋季保健重点通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致心平气和以养性，清心醒脑以养神
食材推荐：
桂圆：桂圆肉性温味甘，有补血安神的功效
枸杞：有补血养心、安神之功效
红枣：红枣有补血养气的功效，被誉为 天然维生素丸 .
糯米：能提供大量热能，快速补充体力，消除疲劳
二、睡眠保心
古人认为： 眠食二者，为养生之要务 睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的 卧，休也 便是这个道理人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复
食材推荐：
秋季如何保护小心脏呢
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质有利于解除疲劳，足以起到安眠的作用
酸枣仁：具有独特的安神助眠作用
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