居家瘦腿瑜伽4式趕走小粗腿

　　【导读】居家瘦腿4式赶走小粗腿，很多人的腿部显粗主要是腿部的肌肉线条不够完美导致的优化腿部线条，瑜伽是一种很好的方式瑜伽的伸展动作能够增强肌肉弹性，提高身体柔韧度，让腿部更有线条感，同时还能放松心情，一起来看看居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿

　　居家瘦腿4式赶走小粗腿

　　居家瑜伽第一式

　　呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让身体感觉适度伸展

　　居家瑜伽第二式

　　吸气弯曲你的双脚膝盖，马步稳稳地站在垫子上保持身体平衡双手分别扶住双手膝盖，然后向右扭转你的肩膀，头部也转向后面然后身体回正，换另外一边重复刚才的动作

　　居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿

　　居家瑜伽第三式

　　站立，两腿前后尽力打开，伸直，稳稳站立上身弯曲，努力去贴近大腿，两手伸直，放在地面上，尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行保持这个动作，放松身体，深呼吸5下

　　居家瑜伽第四式

　　坐于床上，双腿呈正座姿势，两手向后撑地运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近床面，两手自然放在身体两侧保持腹式呼吸5~10下然后恢复起始姿势如果完成此动作有困难的话尝试单腿也可以

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