元宵節蓮子百合糖水煮湯圓

　　是元宵佳节，俗话说吃了汤圆才算过完年，元宵之夜怎能少得了一碗香甜的汤圆“助兴”呢但是汤圆是出了名的难消化，怎样才能让它没这么腻不妨试试用莲子百合糖水做底汤，这样煮出来的汤圆口味感觉没那么单调，而且增加了膳食纤维，有助于消化

　　做法1.莲子和百合洗净；

　　2.将4碗水倒入宽口瓦煲，放入莲子和百合，武火煮沸，转中小火煲1个小时；

　　.接着放入冰糖和汤圆，待汤圆浮起再煮5分钟即可

　　功效：

　　香甜滑润，健肺美肤

　　美食科学堂汤圆

　　元宵，是一种中国人在农历正月十五元宵节必吃的食品元宵也叫汤圆，二者并无本质不同，只是南北对同一食品的不同称谓而已但是若是细分，元宵和汤圆还是有点区别，汤圆：一般将糯米面和好，像包饺子一样将馅包入再团圆，馅料有素有荤；元宵：一般只用素的固体甜馅料，将馅料切成小块，蘸上水，在盛满糯米面的笸箩内滚，一边滚一边洒水，使其自然沾满糯米面滚成圆球一般元宵糯米皮薄、表面是干的，下锅煮好后的汤水要比煮汤圆的糊，喝起来像喝糯米面粥传统元宵馅料多为猪油豆沙、白糖芝麻、枣泥、果仁、山楂等；汤圆的馅料则甜的、咸的、荤的、素的都有，在传统甜馅的基础上又有一定创新，如加入肉丁、火腿丁、虾米等

　　每一种汤圆的主要材料都离不开糯米，黏性高，不易消化如何给汤圆“解腻”呢可以在汤底中变点花样，先煮好番薯芋头糖水或莲子百合糖水，再煮汤圆，这样在吃的时候感觉不会那么单调，又因为增加了膳食纤维，使营养更平均，另一方面也有助于消化如果是吃咸汤圆，则可多放胡萝卜、油菜等蔬菜不过对于肠胃功能不佳者、老年人、儿童，或者是糖尿病患等最好还是以少吃为原则

　　靓汤心水下汤圆后要适时搅拌，以免沾底