女人經常熬夜的食療方法

　　女人经常熬夜对身体的伤害非常大，因此饮食的调理是十分重要的那么，女人经常熬夜吃什么好呢为你推荐几种适合熬夜族们的饮食方式

　　推荐：错误吃早餐的六种方法

　　1、多喝水，保持水分充足可提神

　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行因此说 疲倦是最高的脱水信号 也就并不奇怪了在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水

　　2、摄入富含镁的食物，保持能量

　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的

　　、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物》》

　　喝牛奶的八大坏习惯 12种家常菜的搭配禁忌

　　推荐：错误吃早餐的六种方法

　　4、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁

　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度吃富含欧米茄- 的鱼类来摄入瘦蛋白质吧这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧》》喝牛奶的八大坏习惯 12种家常菜的搭配禁忌

　　女人经常熬夜就试试这些饮食方式，调节熬夜后的不适感，维持身体的健康状态