開心果能多吃嗎

　　日常生活中喜欢吃开心果的人是非常多的，开心果的营养价值是很高的，但是虽然开心果营养丰富，但是不适合吃太多，其实不管是哪种东西，都不适合一次性吃太多，吃太多对身体健康不利，尤其是开心果，吃太多是很容易导致肥胖，而且还容易引起消化不良，适量的吃对身体是有好处的 开心果能多吃吗?1、开心果食可而止:每次50克左右为宜食事红绿灯:开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃食事提醒:果仁顏色是綠色的比黃色的要新鮮储藏时间太久的开心果不宜再食用2、开心果吃多了会上火开心果外面那层硬皮为果皮,里面即为种仁,有一层薄的种皮,种仁烤制后有香气,即我们吃的那部分,且越嚼其香味越浓,馀味无穷其种仁含蛋白质约20%,含糖15%～18%,还可以榨油果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质 吃开心果的好处 1、降压降脂开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等 2、保湿效果开心果的油有一个可口的和坚果味油含有很好的镇痛的属性有软化或平滑作用尤其是对皮肤它以其保湿效果只要应用于身体和面部皮肤 、对抗疾病多年来，研究表明，化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果，有助于去除毒性氧自由基从身体因此，保护其免受疾病、感染和癌症 4、明目开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视膜也很有好处