早餐吃什么才營養小心種早餐暗藏致癌風險

　　早餐绝对不是可有可无的，就算你时间再忙，也应该抽出时间吃早餐，而不是不吃，或者是马马虎虎的吃，那究竟早餐吃什么有营养早餐吃什么容易影响健康下面就和一起来看看吧

　　早餐一定要吃一些淀粉类的食物，还可以吃一些坚果，比如馒头、花卷、包子、饺子、坚果面包、玉米粥等等都是不错的选择

　　营养的早餐还需要含有蛋白质，比如鸡蛋、牛肉、豆类除此之外还应该吃一些蔬菜水果，这样可以中和一下肉类，蛋类的酸性，可以做到酸碱平衡

　　但这几种早餐会危害我们的健康，暗藏致癌风险

　　1.糖分高的谷物：

　　很多人都会选择用谷物做为早餐，但是大部分都会选择含糖量高的谷物，虽然美味，但是却容易影响健康，因此建议应该选择高纤维，低糖分的谷物

　　2.油炸食品：

　　油炸食物油分高，脂肪高，而且并不健康，因为食物高温油炸之后就容易导致营养被破坏，而且还容易发胖，易致癌，因此想要健康的话将那些油炸食品换成健康的早餐吧

　　.煎饼：

　　煎饼虽然是用面粉，鸡蛋 牛奶、黄油制作而成，单看营养丰富，但是组合在一起完全就是全脂牛奶，常吃容易导致胰岛素提高，如果你特别爱吃，就建议搭配一些新鲜的蔬菜水果

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