三個健康飲食要素

　　【导读】年关到了，你是否在准备新一年的到来呢别急，先跟学学三个健康饮食要素的饮食绝招，为新一年的到来养好身体吧，下面介绍三个健康饮食要素

　　三个健康要素

　　绝招一：补充维生素A、C、E

　　要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种 减肥连维生素都减了 的偏向

　　绝招二：选择阳性食品

　　食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一

　　三个健康饮食要素

　　阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，大蒜和生姜，五谷根茎类，黄豆，坚果类，芝麻

　　绝招三：主食多样化

　　改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C.

　　谁应该阅读《三个健康饮食要素》答案是：几乎所有人都应该阅读《三个健康饮食要素》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《三个健康饮食要素》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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