为什么睡觉的时候会抖一下

为什么睡觉的时候会抖一下？很奇妙！

　　平时午休趴在桌子上睡觉，没多久会出现脚底猛然踩空的感觉，接着全身就会触电般的抖了一下，瞬间惊醒有没有？

　　或者是晚上睡觉时，明明躺得好好的，身体会突然开始抽动，一下一下的……这到底是什么情况？

　　事实上，这实际上是一种抽搐，准确来说叫做入睡抽动（hypnicjerk）。

　　入睡抽动

　　入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。

　　大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。

　　不过，为什么会这样呢？

　　1.最普遍的解释是当你入睡时，大脑中有两套不同的系统正互相对抗。

　　当你有点想睡觉时1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO（它位于视神经附近，影响人体睡眠周期。VLPO有时又被称作“睡眠开关”），而此时入睡抽动则会停止。

　　所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时，在身体中发生的睡觉清醒斗争的结果。

　　2.另一种说法是，睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松。

　　当睡眠进入“快速动眼期”在做梦时，特别是有时梦境过于生动，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。

　　1.减少咖啡；

　　2.在白天就做完工作；

　　3.控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。

　　就像前面说的那样，入睡抽动没有什么危险，所以如果它们没有妨碍到你，那就无需抛弃午后的咖啡。

　　毕竟，还有更多烦人事要去面对。