三个手部动作帮你排毒补肾养肝明年

三个医学专家的养生秘诀一般人我不告诉！

不得不说，很多时候，作为医生，总是能够看到更多的病与痛、生与死，也往往会更加珍惜生命。

平时，他们又会通过哪些手段来保护自己？3月19日，南医大二附院组织由13名临床博士组成的“博士团”医疗队，来到位于幕府东路的云谷山庄，为这里的居民进行爱心义诊。

这些博士团的专家个个都是大牌，其中不乏教授、博导、硕导，逮着这个好机会，掌上君也是趁机采访了这些专家，生活中他们是如何保健、养生。

每天骑固定自行车，记住位置调高一点

刘说，他的病区病人特别多，其中又以脑出血脑梗塞后遗症的病人居多，“最近接诊一位患者，40多岁，之前有高血压糖尿病，自己一直不注意，基本不管，结果突然脑出血，一侧上肢活动受限，这么年轻，以后对工作的影响将非常大”。

他的建议

有高血压高血脂糖尿病病史的病人，一定要改变自己的生活方式，当然，普通人也一样。

饮食

一定要清淡，低盐低油，你可以慢慢减，以前炒一个菜放两勺盐，现在减少到一勺半，油也是一样。

运动

不论哪个年龄段，都要合理运动，一周总的运动量不低于150分钟，如果年纪轻，强度可以大一点，但要注意，运动方式和运动强度要和自身相匹配，对中老年人来说，比较推荐的运动是游泳、快走、广场舞，这些运动对其它器官伤害的风险相对来说小一点。

刘元标自己平时的运动方式主要是固定自行车，“把位置调高一点，可以减少对膝关节的影响”。

骑自行车的好处

1、提高神经系统的敏捷性。

2、提高心肺功能，促进腿部血液循环，同时强化微血管组织。

3、防止肥胖和高血压，有时比药物更有效。

4、可改善性功能。

5、能够益寿延年。

眼睛不舒服了，就做这三个动作

张特别提到现在很多白领都出现视疲劳，眼睛因此很不舒服，甚至视物不清，“主要是电脑手机看多了”。南京一家公司的高级白领朱小姐最近一段时间就老觉得自己眼睛胀胀的，有时会刺痛流泪，有时眼前有小小的飞虫。

他的建议

热敷、按摩、远眺

这也是张主任平时保护眼睛的三个“秘密偏方”，一般人都不告诉的噢。“

一、热敷，每次3至5分钟，感觉舒服就可以；

二、局部按摩，有些类似于眼保健操，找到痛点，进行适当的按摩；

三、看远，每次几分钟即可。

条件允许尽量回家吃饭

》》》消化疾病

一个家庭六人得消化道癌

张主任最近接诊了一个家族性癌症，一家祖孙三代，七个人先后查出癌症，有六个人是消化道癌症，一个胃癌五个肠癌，其中有两位病人在张建平这儿做了手术及相关治疗。接受治疗的过程中，这个家族的成员特别焦虑，弄不明白为什么一家这么多人得消化道癌症？

张主任告诉掌上君，消化道肿瘤有越来越多的趋势，家族性的情况也并不罕见，除了其它因素之外，和饮食及生活方式也不无关系。

他的建议

1、少到外面去吃，外面的餐馆喜欢多油，味道虽然好，但油品往往难以保证，条件允许尽量回家吃，食材方面尽量选新鲜的。

2、不吃或少吃油煎炸、烟熏、火烤、盐腌制食品，坚决不吃被霉菌污染的食品、过期食物等，多吃蔬菜水果。

3、对于慢性病要及时治疗，防止其向肿瘤发展。

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