春夏之交的饮食养生明年

“春困”袭来，如何应对？

春天伊始，万物复苏，南国春来早，早春二月已是四处鸟语花香春光惹人醉。但是，也有人，整天感到困乏没劲，昏昏欲睡，“春眠不觉晓”，此即是“春困”。那么，“春困”袭来该如何应对？我们请广东省中医院芳村医院麻醉科主任潘飞鹏为你支招。

人为何会“春困”？

人为何会“春困”？潘飞鹏介绍，《黄帝内经》中有“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”

潘飞鹏说，“春困”并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。进入春天，由于气候转暖，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

“春困”不调理易生病

中医学认为：“春困”的发生与“冬季养藏”不当密切相关。《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”潘飞鹏说，这段话告诫人们，冬三月应早睡晚起，节制嗜欲，保全肾阳，皮肤勿出汗受冻，如果违反则会在春季出现萎靡不振。

春季阳气升发，万物复苏，人体亦由冬藏状态转为春生之状态，这两种状态能够自然顺利地转化，人体并无不适的感觉，是健康的标志。但假如个人体质的原因又加上年龄的影响，这两种状态之间不能自然顺利转化，则表明机体已隐伏着阴阳失和，气血失调，脏腑虚弱的危险，虽非病态，却已是西医所说的亚健康状态。这种状态若不能及时得到调整纠正，继续发展下去，就会导致疾病的发生，所以“春困”是一种疾病前的信号。

解“春困”，生活调理有四招

潘飞鹏介绍，“春困”的表现以气虚为多，可通过适当休息、注意饮食、运动、起居等进行调节。当然，症状较重可求助医药加以纠正。解“春困”，不妨试试以下四招：

一、学会睡子午觉，晚上不要超过十二点睡，中午最好能睡个子午觉，半个小时即可，或闭目养神放松身心、缓解疲劳。

二、经常开门开窗，使室内空气流通；增加户外活动时间，如踏青春游，选择少量出汗的运动项目等，会有很好的解困效果。

三、适当进食有助阳气升发之辛散辣味食物，如洋葱、辣椒、韭菜、姜、葱、蒜及芽类食物等。也可取健脾祛湿理气等调理脾胃的云苓、白术、莲子、砂仁、黄精、五指毛桃、西洋参等搭配煲汤饮用，对“春困”同时伴有气虚乏力、精神倦怠者尤有好处。

四、适量喝点花草茶、老绿茶、老白茶和青茶系列、发酵度偏低的单枞以及足够年份的生普洱茶等。体质虚寒的朋友，乍暖还寒期间建议饮用：茶性偏温和的熟普洱及中重度发酵的青茶系列，如大红袍、蜜味单枞、浓香型陈年铁观音等等。

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