备战高考明年
2020-03-15 18:08 来源：莱西养生网
备孕注意事项有哪些？
坚持健康的生活方式、掌握科学备孕的技巧，怀上健康宝宝并非难事儿！
做一张排卵周期表
排卵试纸和温度计可以帮助女性得知什么时段是最佳受孕期,也可以知道是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。
关注饮食健康
选择新鲜水果和蔬菜，远离垃圾食品。夫妻双方还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致卵子和精子异常,降低生育能力。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。
管理体重和血压
35岁以后许多女性会开始发胖,但是肥胖会降低生育能力,还可能让女性在怀孕期间患上糖尿病,而孕期糖尿病可能会造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。
另外高血压会造成胎儿发育缓慢,给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。
充分休息和睡眠
即便夫妻双方正处在忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则身体的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于怀孕。
给自己减压
适量减少工作,让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,长城不是一天修成的,我们也不可能一天调理好身体并立即怀孕。
女性可以试着练习瑜伽,既放松心情又锻炼身体。
上海锦医堂中医门诊部朱志平
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