男士千万别随便吃核桃你以为只是好吃看后惊呆了

千万别随便吃核桃!你以为只是好吃?看后惊呆了,一定告诉家人!

相比其他坚果，核桃除含有人体必需脂肪酸等物质外，还富含较多的多酚和抗氧化剂等大量的营养物，更适合中老年人食用。

常吃核桃，护血管、防血栓

耶鲁大学科学家对一组30~75岁微胖参试者进行了两项为期8周的核桃餐研究。研究人员将参试者分为两组，饮食随意，但是一组饮食中增加了56克核桃，将其作为零食或者与其他食物一起食用。

研究人员发现，核桃组参试者无一人体重继续增加，而且其血管内皮功能明显改善。血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义而在随后的世界杯申办投票中。

每天半杯核桃，抗氧化、护心脏

加州心血管疾病专家拉里桑特拉博士表示，核桃中富含的亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现，每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能，有助于降低心脏病风险。

每天一把核桃，助长寿、防白发

122岁的图如普艾麦提老人说，他每天都会抓一把巴旦木和核桃放在衣服口袋里，早饭后、农活间歇、睡觉前，想起来就吃。人老了，牙口没原来好了，我就把巴旦木、核桃掰碎，仍然每天都吃。

另外，英国美发专家马德琳普雷斯顿表示，核桃富含人体必需的维生素E、欧米伽3脂肪酸及微量元素铜，有利于黑色素的产生。缺铜是白发早生的常见原因。每天吃一把核桃，有助防白发。

每周吃两次核桃，防糖尿病

美国《营养学杂志》刊登哈佛大学一项大规模新研究发现，每周吃两次核桃，患2型糖尿病的危险降低24%。

研究人员分析指出，与其他坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上2型糖尿病的风险。

每天三个核桃，抗疾病、抗衰老

美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

每天七个核桃，降脂、防病

据英国《独立报》近道，美国科学家在美国化学协会年会上表示，每天7个核桃可降低血脂，预防多种疾病。

报道称，核桃富含大量抗氧化剂多酚类物质，能够稳定自由基，预防健康的细胞受到自由基侵害。核桃的多酚类物质含量是杏仁、花生、开心果、榛子、腰果、夏威夷果、巴西坚果以及胡桃的两倍多。

美国斯克兰顿大学的化学教授乔文森指出，核桃含有大量蛋白质、纤维、维生素及矿物质，但是人们吃得太少，他认为，每人每天食用7个核桃即可收获潜在的保健效果。

核桃虽好，1种人千万不能多吃！

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

另外，一般来说，每天服用核桃仁的重量应在克左右，大约相当于个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

核桃被称为长寿果和益智果，常吃可以增强体质、延年益寿；对保护血管和心脏、预防血栓、抗氧化、抗衰老都很有帮助。

所以，千万别吃核桃！你以为只是好吃？看后惊呆了，一定告诉家人