哥本哈根减肥法危害 哥本哈根减肥有哪些危害？[图]节能

根本哈根减肥法是一种有专门食谱的减肥方法，很多人觉得很适合自己，因为这种减肥方法不仅不需要禁忌口福，还能轻松瘦身，减肥真的有这么好的事情吗？其实这种减肥法不适用于所有人，对于一些体重基数较大的人来说，是不会起作用的，反而还会增加体重。哥本哈根减肥法没有主食类，所以营养的摄取上是很不全面的，根本哈根减肥法有什么危害呢？

1、胃部不适

哥本哈根减肥法早餐多食用咖啡，实际是空腹喝咖啡，咖啡会刺激胃酸分泌，刺激空胃，长期会严重损害胃粘膜，导致胃部不适甚至是消化性胃溃疡。

2、引起心跳过速

哥本哈根减肥法中食谱中大多是以咖啡为早餐的，但是咖啡因会引起大脑神经兴奋，血液流速加快，心脏泵血功能加强，增加心脏负担，可能引起心跳过速的情况，甚至导致心律不齐现象。

3、损伤肾脏

肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后出现比较多的副作用之一，原因在于早晨摄取了过量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，连续13天的“强排”作用下，肾水不足就会导致肾脏疼痛，肾脏压力大也会表现为腰酸腰痛。

4、导致摄入能量失衡

哥本哈根减肥法中是限制了碳水化合物的摄入，不吃主食。虽然摄入的肉类和蛋类可以提供一定的能量，但是缺少糖分供给，能量会不均衡，容易导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。

5、导致皮肤松弛

不吃主食一段时间之后，因为碳水化合物过低会发生“酮症”，有可能出现原本细腻光洁的肤质不复存在，变得质粗、松弛而黯淡。

6、易引发脱发

在哥本哈根减肥法食谱中，人体每日所需的维生素和矿物质摄入量是不足的，而维生素和矿物质对于头发的生长都是很重要的。因此会容易使得头发变得干枯或油腻，甚至是掉头发的现象。

7、记忆力下降

脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法贮存葡萄糖也是经销商和服装企业了解和采购设备的重要信息来源。 在世界第二大缝制设备展--CISMA停展的时间段内，需要透过血液持续供应，如果碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少。因此，哥本哈根减肥法中的限制碳水化合物摄入会对学习、记忆及思考力造成伤害，出现记忆力下降的情况。

8、引起低血糖

机体活动来自碳水化合物的能量为55%~65%，来自脂肪的能量为20%~30%，来自蛋白质的能量为11%~15%。机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量。

与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。

而哥本哈根减肥法是长达13天的少摄入碳水化合物的饮食，很容易就引起低血糖。

9、内分泌失调

哥本哈根减肥法食谱每天摄入热量是在800大卡以内，按照它的食谱饮食结构吃半个月，是能改变人体新陈代谢模式，从而影响内分泌系统的正常运转，甚至导致内分泌失调，出现月经不调的情况。

10、容易引发糖尿病

哥本哈根减肥法是高蛋白高脂肪饮食，这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。

11、容易反弹

哥本哈根减肥法，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到瘦身效果。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会发生反弹回归原样。

12、减肥小贴士

1、选择低热量素食;想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。

2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

3、每天都要吃适量水果;水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，从实力还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。

4、一天喝2杯低脂酸奶;每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。

5、喝大量的水;每天都要喝大量的水，可以达到杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。