网传最新十大堕落美食美食

晚睡夏天人们频繁出入空调房晚起、倦怠、烦躁 这是近日络热传的 最新十大堕落 表现中的主要几点。不少友对号入座，感觉自己最近确有情绪不稳、瞌睡犯困等倾向，于是纷纷郁闷地给自己贴上了 堕落 的标签。对此，专家分析，春天不少人都会出现不同程度的春困、春躁、春敏反应，这是春天特殊的气候原因诱发的生理变化，市民不必过度紧张。

[十大 堕落 ]

八成友自认中招

传的 最新十大堕落 表现，分别是：早晨从中午开始；晚上12点以后睡觉；越来越懒；时间基本花在电脑上；不管做什么都提不起兴趣；经常发呆，莫名烦躁；严重缺乏锻炼；沉迷于游戏或微博；三餐饮食不均；与家人缺少交流。微博上，近2万友对该话题进行了投票，其中87.7%的投票者自认为符合该 堕落 标准。

[专家解读]

堕落 实为春困、春躁、春敏

对于许多人提到的春天犯困的现象，上海中医药大学附属曙光医院中医科主任医师艾静分析，这主要与春天特殊的气候有关。 四季之中，春主生发，夏主繁盛，秋主收敛，冬主闭藏。人类是自然界的一分子，人体中的气血运行、五脏六腑的生理功能活动及病理变化也相应地随时受到自然气候变化的影响。 她说， 从中医的角度，产生春困的主要原因是脾虚湿盛。春天肝木主令，木能克土，影响脾胃运化功能，脾胃便不能运化水湿，使水湿内停。加之近期雨水偏多，内湿与外湿相结合，阻碍人体气机，阳气不能升发，就会出现春困。

而 经常发呆，莫名烦躁 ，则出现在一些特定体质的人身上。艾静解释， 中医认为，肝主疏泄。肝的疏泄功能正常，则气机调畅、气血调和、经络通利，脏腑器官的功能活动保持正常。如肝的疏泄功能太过，导致肝气上逆、肝火上亢，可使人出现头疼、烦躁易怒、口干目赤等症。当然，并非所有人都会如此，个人体质问题也是重要诱因，一般而言阴虚阳亢的人较易在春天出现烦躁易怒的现象。

除了春困、春躁，不少市民还提到了春天易过敏。对此，上海中医药大学附属龙华医院皮肤科副主任医师宋瑜告诉，春季过敏也与气候有关。 中医说春季过敏是内外因共同作用的结果，春天肝木主令，肝气过度生发会生内风，同时外界的风邪又是春季主要致病的因素，内风加上外风共同导致过敏的发生。从西医角度讲，春季病患有更多的机会接触到花粉、尘螨、湿气等过敏源，从而导致接触过敏。

[专家支招]

疏风清热 四字诀防中招

对付春困、春躁、春敏，宋瑜支招四个字 疏风清热。 春天的这些常见问题其实从病因方面来说是共通的，都是过度生发的结果。因此可从饮食、起居方面来调理，比如一方面要少吃韭菜、春笋、蚕豆、香椿等生发的植物，另一方面要保真正完善和落实农村的法治基础秩序、确保农村基层组织建设的自治和民主持良好的睡眠，每天最好能睡到子午觉，就是晚上子时之前要进入深睡眠状态，中午午时也要小憩一会儿。这样才能保证身体的充分休息，阴阳调和。此外，还可采用一些食疗，菊花本身有散风清热的功效，还有轻度的抗过敏成分，绿茶当中的绿茶多酚也有一定的抗过敏功效，可将两者一起泡茶饮用。当然，菊花要选用白菊和胎菊，黄菊和野菊花久服伤胃。

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