秋葵的食用方法很多蹭飞

秋葵的食用方法很多，那么对于喜欢吃炒菜的人而言，一定很关心秋葵怎么炒好吃，看看这篇文章是怎么介绍的，秋葵不但可以单独炒了吃，还可以和猪肉一起炒，这样做出来的菜品更受到人们的欢迎，营养价值也更高，吃起来更可口。

秋葵怎么炒

秋葵炒肉怎么做

材料：

秋葵，猪肉，胡萝卜等

步骤：

1. 把猪肉切成丝片，用一点料酒，盐和生粉抓捏均匀后，再加一点食用油拌匀腌制二十分钟。胡萝卜切成片。

2. 秋葵开水焯二分钟捞起切成小段备用。

3. 锅中放油烧热，倒入腌制好的里脊肉片煸炒至表面变色。

4. 倒入胡萝卜一起翻炒片刻，加少量水稍煮一会儿。

5. 倒入步骤2焯好切成小段的秋葵稍加翻炒，加盐和鸡精调好味，即可出锅。

秋葵的挑选

一、看个头

个头越小的秋葵越嫩，太大的秋葵往往已经老了，纤维较多且里面的籽变硬发涩，口感不好，营养价值也不高。一般来说，以谢花后3～5天采摘的秋葵最为鲜姨，长度约为5～10厘米。

二、看绒毛

秋葵的表面有一层细细的绒毛，这也是它鲜嫩的一个标志，如若每条脊上的绒毛都在就更好，说明没受什么挤压。

当时Alice的母亲因心脏病发去世三、看颜色

鲜嫩的秋葵色彩匀称鲜亮，常见的是绿秋葵，以自然鲜绿色为好，带点嫩黄色的更嫩，是我们的首选。表面皱缩或褪色的，就不新鲜了，而颜色发暗发干则是老了。

四、看外形

新鲜的东西总是很饱满的，秋葵也一样，表面应平而无皱，没有斑点和伤痕。不要挑选果身出现黑色斑痕的，表示在运送过程受到伤害，品质受损，较易腐烂。也不要购选有虫蛀痕迹的秋葵，因为内部可能已腐烂。

温馨小提示

1.秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食;

2.忌用铜、铁器烹饪或盛装秋葵，否则秋葵容易变色，味道与外观都受到影响;

3.秋葵含有较多的钾，肾病患者应该烫过再食用，不要过量食用.

秋葵的营养价值

1、秋葵嫩荚丰富的可溶性膳食纤维和维生素C,不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。膳食纤维还可轻松带走人体内垃圾，是很棒的营养减肥材料。

2、秋葵嫩荚丰富的植物黄酮，结合各营养元素能促进人体全方位的自我调理，从而确保内分泌平衡、抗衰老、抗疲劳、增耐力、血液循环加快等功效。此外由于黄秋葵富含有锌、硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌能力。

3、秋葵嫩荚富含有维生素A、胡萝卜素，以及维生素C、E等，尤其是维生素A与胡萝卜素含量在目前发现的动植物中位列第一。维生素A能保护视膜，确保良好的视力，预防白内障的产生。

4、秋葵嫩荚还含有硒、钙、铁、磷、钾等多种微量元素，但含量并不特别丰富。

通过这篇文章我们学会了秋葵怎么炒，还学会了怎么挑选秋葵，看个头，看绒毛，看颜色，看外形，从这四方面就可以挑选出优质的秋葵，文章还给出了温馨小提示，秋葵适合哪些人吃，不适合哪些人吃，大家可以根据自己的情况选择是否吃秋葵。