每天一次.权衡

我不太愿意与别人分享我的私生活。我是一名球员 摘要：每天一次，仅 0分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你一定健康、长寿。 有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养。国家级名陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。对于养生，他有一套私房 抖抖 操。

颤抖 分钟，气血传遍全身 俗话说： 百练不如一步，百走不如一抖 。这是有道理的， 抖抖 操是全身运动，。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。 对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说： 只要颤抖 分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。10分钟后，立感身体轻松舒适。 长期坚持后，高血压、高血脂、高全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。 颤抖10分钟，相当于慢跑5公里 颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。 每天一次，仅 0分钟，一个月感受三年的效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你一定健康、长寿。 1、能增强肌骨功能 增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。 2、能疏通经络 经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。 、能调整人体磁场 地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。 这么好的 颤抖操 ，应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧！ 名中医独创 抖抖 操 这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。 陈意说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年 抖 下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。 这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来 抖抖 了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。 颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下： 仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次 ～5分钟，早晚各做1次。 意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。 高血压患者和腿病患者，两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者，两手50度斜放。 温馨提示 颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。 经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。 运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。

刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。阿胶：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。