土豆的營養價值表是怎樣的

　　土豆可以说算是一种蔬菜，土豆对人体有很多好处，土豆富含很多种维生素等，土豆富含很多种维生素，还含有蛋白质以及矿物质等营养元素供给人体，是很多人喜爱吃的食物，土豆的做法有很多，比如炖，炒，汤等做法，土豆的营养价值表是怎样的接下来我们来看看吧一.土豆的介绍土豆的通用学名是马铃薯，中国东北称土豆、华北称山药蛋、中国西北称洋芋、江浙一带称洋番芋，广东及香港称它为薯仔土豆是茄科茄屬，多年生草本植物，但作一年生或一年兩季栽培土豆地下块茎呈圆、卵、椭圆等形，有芽眼，皮红、黄、白或紫色地上茎呈棱形，有毛奇数羽状复叶聚伞花序顶生，花白、红或紫色浆果球形，绿或紫褐色种子肾形，黄色土豆是块茎繁殖，可入药，性平味甘，主治胃痛、痄肋、痈肿等疾病作为食物，其保存周期不宜太长，且一定要低温、干燥、密闭保存土豆的幼芽有轻微毒性，所以，当土豆放久后出现幼芽，或腐烂、霉烂都极易引起中毒，一律不能再食用二.土豆的营养价值土豆具有很高的营养价值和药用价值，其营养素丰富，含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多：1、维生素C是苹果的10倍2、B族维生素是苹果的4倍 、钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位4、富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能5、土豆的皮富含绿原酸和硫辛酸绿原酸有抗氧化和抗癌的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化6、含有能够帮助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用三.土豆的功效土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，具有有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老等功效，是一种很适合食用的食材土豆主治胃火牙痛、脾虚纳少、大便干结、高血压、高血脂等病症；还可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症1、宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生；2、和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能 、降糖降脂、美容养颜：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用；4、补充营养、利水消肿：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复四.土豆的适用人群土豆一般人均可食用特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡的人食用特殊人群，如孕妇、产妇、婴儿都能吃土豆孕妇能吃土豆土豆是很优质的主食食材，长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题，还能供应更丰富的钾、镁和维生素C但要注意土豆吃多了容易胀气，所以孕妇吃土豆，应该要适量地吃，不能一次食用过多此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒产妇能吃土豆土豆能供应更丰富的钾、镁和维生素C但要注意土豆吃多了容易胀气此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒婴幼儿能吃土豆给婴幼儿添加辅食阶段，可土豆制成土豆泥少量食用土豆能促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥，刺激排便但也有部分人不适宜食用土豆，皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者就应忌食土豆另外，食用土豆时要注意凡腐烂、霉烂或生芽较多的土豆，因含过量龙葵素，极易引起中毒，一律不能食用土豆宜去皮吃，有芽眼的部分应挖去，以免中毒土豆切开后容易氧化变黑，属正常现象，不会造成危害烹调时注意不要把土豆泡得太久，这样会致使水溶性维生素等营养流失