高危人群要养成好的饮食习惯
2022-02-25 18:57 来源：莱西养生网
而下午云量开始增多 高危人群要养成好的饮食习惯
：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手
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研究显示约1/3的肿瘤是可以预防的。大肠癌的发生主要和以下几种因素相关： 饮食因素：高动物脂肪、高蛋白质(蛋白质食品)和低膳食纤维的饮食方式; 遗传因素：家族成员中有遗传性大肠癌或有大肠癌者; 结肠良性病变：有溃疡性结肠炎和结肠腺瘤的患者。
三多： 1.每日补充膳食纤维素(纤维素食品)30克以上。 2.多吃富含膳食纤维素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)、藻类等。
3.在维持主食量不变的前提下，用部分粗粮(粗粮食品)替代细粮。维生素和微量元素，作用不可小视。科学研究表明
，维生素(维生素食品)A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、微量元素(微量元素食品)硒等在预防恶性肿瘤方面都有潜在的作用。
五少： 1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括：猪油、牛油、鸡油、羊油(油食品)、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。 2.植物油(花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等)限制于每人每日20～30克左右(约合2～3汤匙)。
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