吃豆腐喝牛奶能夠快速減肚子

　　众所周知豆腐和牛奶都是含钙量高的食物，可是很少有人知道这两样东西搭配在一起有助于减肥，并且坚持吃豆腐与牛奶，可以快速瘦腰减肚子那么，究竟豆腐与牛奶怎么吃才减肥下面就和一起来看看吧

　　豆腐+牛奶可快速瘦腰减肚子

　　豆腐+牛奶 可以减肥这是真的，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用

　　减肥原理：

　　豆腐篇--豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功

　　牛奶篇--要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡

　　这些食物搭配在一起，减肥效果翻倍

　　其实，除了豆腐和牛奶搭配可以减肥，还有很多食物搭配在一起也能起到不错的减肥瘦身效果，下面就为大家推荐几种常见瘦身食物搭配：

　　鸡蛋+牛奶

　　多项研究表明，维生素D可促进人体对钙质的吸收，进而改善骨骼和心脏健康鸡蛋（特别是蛋黄）含有维生素D,与富含钙质的牛奶一起食用，味道更好，也更有利于营养素吸收所以，鸡蛋加牛奶是最好的营养早餐钙质的吸收可以防止女性肥胖

　　西红柿+橄榄油

　　西红柿中富含的番茄红素有助于预防心脏病、衰老和某些癌症《自由基生物学与医学》杂志刊登的一项新研究显示，番茄红素具有脂溶性，可起到减肥的作用，与橄榄油或鳄梨一起食用可使人体吸收更多番茄红素另外，熟吃西红柿更有利于番茄红素的吸收因此，用精炼橄榄油炒西红柿，其防癌效果更好

　　大蒜+鱼肉

　　鱼肉中含有多种有益心脏健康的微量元素，具有降脂抗炎功效大蒜也有降脂功效《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现，鱼肉与大蒜搭配可全面降低总胆固醇和坏胆固醇（LDL）水平因此，烹调鱼时加入大蒜更健康

　　百合+鸡蛋

　　这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配

　　中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳

　　巧克力+苹果

　　美国心脏病专家霍利 格莱恩杰博士表示，黑巧克力含有丰富的抗氧化剂黄酮醇，苹果中也含有大量的抗炎抗氧化剂栎精，栎精可促进血液循环，降低心脏病危险的同时也可防止肥胖的发生将苹果切成片，蘸上融化的黑巧克力食用，既好吃又营养

　　想要减肥瘦身的朋友不妨试试上述食物搭配，说不定很快就能瘦下来哦

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