上班太累怎么辦7種方法教你緩解疲勞

　　每天对着电脑、对着文件工作，是大部分白领的日常习惯，长时间的久坐工作不仅仅会影响身体的健康状态，同时产生的疲劳乏累也令人苦恼，疲倦、困乏还会影响白领们的工作效率，如果出现了疲劳困乏的话，你可以尝试以下7种方法，缓解疲劳感赶紧和一起来看看吧

　　缓解职业困乏疲劳

　　1、照顾双眼

　　用眼时间长，眼睛就会感到干涩、疼痛，而打哈欠可以对泪腺分泌泪液造成刺激，还可以湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适在打完哈欠后，闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，有利于促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，可以快速缓解视疲劳症状

　　2、伸展双腿

　　双腿肿胀酸痛时，可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90 ，保持分钟，有利于缓解血液长时间充于腿部所带来的损伤，还可以减轻酸胀感

　　、吃坚果补充脑力

　　由于工作量大，白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态一到下班就会出现头痛欲裂，神识恍惚的症状那么，白领们可以在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午 点左右可以吃一把坚果，如：核桃仁、开心果、杏仁它们富含卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效

　　4、注意

　　喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都会使胃受伤而小米可以养胃，还可以清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等有的人胃口不好，吃了小米后就开胃，还能养胃，可以健胃消食、防止反胃、呕吐

　　5、做一做扩胸运动

　　长时间伏案，就会感觉胸闷气短，提不起劲工作这时，应该起身做扩胸运动，这样能提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还有利于防止胸椎侧弯

　　6、红豆养心

　　上班族各种会议和应酬 扎堆 ,会感到心力交瘁这是，可以吃些红豆，因为红豆可以养心，还可以清心火，补心血其粗纤维物质丰富，对降血脂、降血压、改善心脏活动功能有帮助，同时含有丰富的铁质，可以行气补血

　　7、吃梨润肺

　　声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或有咽喉异物感，可以每天多加一个梨，因为梨的果肉可以生津、润燥、清热、化痰，梨的果皮可以清心、润肺、降火、生津

　　除了上述的七种方法可以缓解疲劳感之外，加强健身锻炼、控制好失眠时间、不熬夜等也是为身体存储能量来缓解疲劳的好方法

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