孕婦整夜睡不著怎么辦

　　孕妇整夜睡不着怎么办

　　孕妇整夜睡不着应该要是神经紧张或者神经兴奋引起的，我们要学会自我控制，还有可能是因为食物刺激以及睡姿不合适等，我们可以通过泡脚的方法舒缓身心，并且可以在晚上散步以及听舒缓的音乐来促进睡眠对于孕妇睡不着的处理方法有哪些，我们可以参考下文的做法

　　一、孕妇晚上睡不着怎么办

　　建议如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠除需要保证充足的睡眠外，睡姿也很重要孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替

　　二、孕妇晚上睡不好怎么办

　　忌饱食晚餐七八成饱即可睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担

　　忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠

　　忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏孕妇下半夜睡眠

　　有一个好的睡眠无论是对平常人还是对孕妇都是非常有好处的，良好的睡眠能够让我们在第二天精力充沛孕妇更是要有良好的，充足的睡觉喔，这样子也能让肚子里的宝宝更加健康的发育成长，这简直就是一举两得的好事情