冬季養生方法大揭密

　　秋季渐远，寒冷的冬季渐渐走近我们的日常生活，在添减衣物上就能显示出，冬季寒冷的逼近每逢立冬，南北方人都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭那么在实际生活中，立冬日我们该怎样注意饮食养生?针对这个问题，微微健康总结相关内容作出如下介绍，下面就一起来看一下吧

　　喝：酒适量茶有别

　　饮酒要遵循规律：一是适量过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热

　　喝茶有益健康茶的一大功能是去秽气经常喝茶可去人身的异味可是，茶也分不同的品种不同的性绿茶：性凉，适合胃热的人喝花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃红茶：性温助消化胃凉的人喝有助于暖胃乌龙茶结合绿茶和红茶的特点，属于平性

　　吃：宜清淡讲五性

　　饮食一是要适量清淡《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气 ; 味道过厚伤气，味道清淡补气老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃二是要看食物的属性和身体的需要任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的如：胃热，应吃寒性的香蕉 ; 胃凉应喝热性的姜汤如果吃反了会闹出病来又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果

　　睡：顺四时有节律

　　一年有四季，一天也有四季一年十二个月二十四个节气 ; 一天有十二个时辰，二十四个小时一天是一年的浓缩因此，人一天的生活节律与一天 春、夏、秋、冬 的变化要符合晚 9 点到凌晨 点是一天的冬季，叫日冬 ; 凌晨 点到上午 9 点是一天的春季，叫日春 ; 上午 9 点到下午 点是一天的夏季，叫日夏 ; 下午 点到晚上 9 点是一天的秋季，叫日秋

　　夜里睡得过晚会伤胆气严重者就会患抑郁症《黄帝内经》讲： 气以壮胆 十一藏府皆取决于胆 2 点至 1 点是子时，胆经最旺人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现 怯症 ，即是现代医学讲的抑郁症晚 9 点至凌晨 点是人最佳的睡眠时间段其他时间段的睡眠难以代替 日冬

　　行：动适度晨散步

　　行走也要讲辩证走路时应该把所有的精力放在腿上神可调动气 ; 气可以调动精，灌注到腿的关节之中人体中流动的水份叫津液，津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道液比较稠贯穿于人的筋骨之中，润滑关节如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些 人体轴承 得不到充足的润滑油，时间久了，会把关节磨坏行走还需把握强度走路腿轻快就走，腿累了就歇歇因为腿累了如同汽车发动机缸热了，再发动就会磨损机件

　　行走的时间要放在早晨早晨为春，春主动 ; 肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达晚饭后不宜外出散步 早出晚归 这是大家都熟悉的话晚为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本

　　食补

　　俗语说： 药补不如食补 食补在冬季调养中尤为重要冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物同时，寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物可多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用

　　以上内容就是针对冬季养生方法来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助