预防血管硬化把6个习惯融入到生活

预防血管硬化 把6个习惯融入到生活

血管是贯穿身体每一个角落的重要“器官”。没有它，我们的血液和氧气就不能运输到身体的各个角落。但是，血管出现硬化的情况，那么供氧和供血的功能就会受到影响，严重的有可能会影响生命。想想血管由于各种胆固醇和血小板的硬化粘附导致硬化，越来越窄的血管，对于供血和供氧来说是肯定会受到影响的。当血液供给不到心脏和大脑时，就会出现冠心病、脑卒中等严重疾病。

血管硬化是一种老人疾病，但是近年来血管硬化有年轻化的趋势。而且血管一旦硬化后就不能软回去了。所以一旦出现血管硬化的病症只能长期依靠药物来减轻。

因此预防好血管硬化，要把6个习惯融入到生活当中。

1.注意饮食

预防好血管硬化，在饮食方面一定要注意。多吃一些富含维生素和纤维素的的食物会有助于消化和增强代谢。少吃会造成血管硬化的“胆固醇”、“油脂”高的食物，如油炸食物，肥猪肉等等。相对的，可以多吃一些蔬菜，植物油代替花生油，清淡饮食来防止胆固醇过高。

2.合理体重

体重在一定程度上可以反映身体是否摄入过多油腻肥胖的食物。少吃热量高、脂肪含量高，多吃清淡、纤维素多的食物来保证体重在健康的范围内。

3.多运动

运动是消耗脂肪的最佳办法。多运动能够将我们身体多余的胆固醇都排出体外，这样身体内的胆固醇粘附在血管上的概率就会降低。而且坚持运动还能够增进血液循环，对于血管来说是很有帮助的。

4.戒烟

烟草里面的尼古丁、一氧化碳对身体来说都是有害物质。其中一氧化碳是使动脉粥样化的重要因素。长期吸烟会加大患上冠心病以及动脉粥样硬化心脏病的风险。

5.血压过高

长期高血压，会导致血管壁增厚、硬化，是发生心脑血管疾病的重要基础。因此要注意好血压的波动，控制血压在合理范围内。少吃重口味，钠高的食物。

6.血糖不能高

一旦患上糖尿病，很多并发症就会闻风而至。其中动脉硬化也是其中之一，在长期高血糖的血液下，血管动脉的内皮细胞容易受损，脂质容易沉积，血管会越来越窄，最后诱发心脑血管疾病。