一日诊治暇余有学生问曰明年
2020-03-01 10:01 来源：莱西养生网
一日三餐学问大
一日三餐看似简单，但是如何吃对吃好也是一门大学问！
早餐
马虎不得
很多人的早餐都是在路边摊匆匆解决的，甚至有的人可能直接不吃早餐。
其实早餐的质量是这一天的动力来源，所以早餐至少要有蛋白质或是碳水化合物类食物，当然一份新鲜的蔬果也是必须的。
中餐
承上启下
中餐的角色很重要，既要补充上午身体的消耗，更是为下午的工作储备能量。
丰富的主食、优质的蛋白质以及餐后的水果，午餐的食物要给身体提供足够的热量，所以需要吃下足够的混搭食物。
晚餐
简约至上
晚餐后的消耗比白天要少很多，如果摄入太多热量而晚上又没有消耗的话，就会导致热量积聚转化为脂肪储存起来，相信没有人希望变成个胖纸吧。
所以晚餐还是以简约优质为主，可以选择杂粮汤粥为主的餐谱。
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