骨头汤对抗骨质疏松不靠谱

中国人有句老话 吃什么补什么 ,以形补形，但是在许多门诊中，很多患有骨质疏松的老太太会感到困惑，为何经常熬骨头汤喝或吃钙片，骨质疏松却也不见好转呢？专家表示： 动物骨头是被骨化的钙盐，不是人体可以吸收利用的钙离子，所以骨头汤里大部分的钙盐，不能被人体有效吸收。多喝骨头汤对预防骨质疏松有一定的帮助，但对骨质疏松症的预防和治疗不能起决定作用。

骨质疏松的危害极大

骨质疏松症是多种原因引起的，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。主要表现为疼痛、骨折，长期还会引起身长缩短、驼背及呼吸功能下降。目前认为造成骨质疏松症的原因包括骨组织量减少、骨的微结构异常和骨的脆性增高、骨力学强度下降等。那么骨质疏松症到底会引发哪些严重危害呢？

轻度时没有明显感觉，但骨钙和骨量在慢慢流失，骨密度和骨强度逐渐下降，骨的微结构损坏，骨脆性增加。逐渐会出现腰背疼痛或腿疼，慢慢发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛，上楼、负重或用力时疼痛。

严重时翻身、起坐、行走困难，甚至出现脊柱变形或伸展受限、身高缩短、驼背，内脏功能受到影响。更重者会出现脆性骨折，即轻微创伤或者在未受伤的日常生活中就可发生骨折，比如跌倒常会发生大腿根、股骨颈、髋骨骨折或因支撑致手腕部骨折。骨折是骨质疏松最不良的并发症和危害，即使手术能够治疗，老年骨折的愈合也是困难的，并需要卧床、家庭照顾和护理，加重医疗和社会负担。

单吃钙片也不能治骨质疏松

如今，钙片广告铺天盖地。很多人也认为，治骨质疏松就是要服用钙片，可吃了很多钙片后却发现，效果并不明显。

钙的吸收主要在小肠上部，且需要运载工具才能促进小肠对钙的吸收，使钙沉积于骨骼之中。 专家介绍，人体钙磷代谢受甲状旁腺、降钙素和活性维生素D调节，是一个非常复杂的过程，老年人单纯补钙，则难于吸收利用。人体骨骼内有两个 冤家 细胞，成骨细胞和破骨细胞，一个促进骨形成，一个加速骨吸收。骨质疏松病人骨骼中破骨细胞活性很强，骨的流失超过了骨的形成，钙就从尿中流失，需要通过抑制破骨细胞，减少骨丢失，才能治疗骨质疏松。专家建议，要找专科医生作检查，针对性用药和补钙才能有效。

如何预防骨质疏松？

当发觉自己有骨骼易受伤、易骨折的现象，或疼痛、驼背、身高降低等骨质疏松症的特征性表现时，应及时检测骨密度，确认是否患有骨质疏松症。同时，骨密度丈量是早期诊断骨质疏松症的最佳依据， 5岁以上的骨质疏松高危人群，需定期进行骨密度检测，以实现早发觉、早防范、早治疗。

调查显示，最主要的影响骨质健康的不良饮食习惯为 经常喝饮料、咖啡、浓茶 ,占41. 8%.

被影响骨质健康的不良生活习惯为 不运动 ,运动有利于钙的汲取，有助于增加骨密度。年青人应多做运动，摒弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯；多到户外接受适量的日光照耀，促进体内维生素D的合成，促进钙的汲取。

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