雾霾红色预警时明年

雾霾天里喝一杯清肺茶，做一些温暖的小事

很多地方的冬天，都是灰蒙蒙的一片，似乎只有寒风吹过，才能吹散了雾霾。个人很难去改变雾霾天，不过做一些温暖的小事，总能应对，继续温暖前行。

泡一杯温暖的清肺洗尘茶

雾霾天里会亲手给自己泡一杯清肺茶，几味简单的中药，亲手装在茶包里扎好，看书的时候手里捧一杯，温暖从手心蔓延开，是冬夜里让人安心的味道。

这道茶里面选用的几味草药都是用来提振肺气，来增强我们身体排浊的能力。雾霾属于“浊气”，进到肺里的浊气是没有办法可以排出的。不过体质比较敏感的朋友，经常喝雾霾茶会有排痰增加的现象，也就是把身体内的灰尘通过“生痰”的时候排出去了。

配方：

茯苓3克、陈皮3克、桔梗3克、甘草1克、鱼腥草干品3克。体寒的人加生姜1片。

这是一天的量，可以反复的冲泡。另外有些朋友可能不太喜欢鱼腥草的味道，担心味道很奇怪。茶里的甘草和陈皮，可以很好的中和鱼腥草的味道，味道会很清淡。不时轻啜一口茶，一整天的疲惫好像也随着氤氲的湿气渐渐消失……

呼吸吐纳，排出身体内的浊气

虽然我们很难依靠自己的力量去改变雾霾天，却可以通过一些方法来修养我们的肺部，促进肺部里的浊气排出，抵御雾霾对身体的伤害。依靠调整呼吸来修养我们身体的内脏就是比较好的方法。每天至少练习10分钟，不限制次数。若是熟练之后，平时外出散步时也可以这样调整自己的呼吸。

原则：鼻吸气，吸气深到腹，口呼气，呼气时间长于吸气时间。

方法：

1.初学者、身体较弱或在疾病的治疗期，适于练此法。

“鼻吸4秒钟－口呼8秒－停、屏气7秒”

2.身体健康者：“鼻吸4秒－停7秒－鼻呼8秒”

人在呼吸的时候，最能保持意识的专注力，感受空气是怎么缓缓的进入身体，又如何带动体内的浊气被我们排出。每次练习呼吸的时候，都会感觉到“静”，身体的平静和情绪的平静。所以呼吸吐纳的方法也可以用来修养我们的情绪，让我们抛却雾霾天里的浮躁，保持安宁。

养一些绿植吧，让房间成为风景

客厅的角落里可以摆放一些大叶植物，这样每天一走进家门，就能看到一抹的绿色，心情也明亮了许多。由于雾霾天门窗长时间紧闭，房间无法通风会让我们感觉很闷，这种大叶植物可以释放氧气，缓解房间里沉闷。像是散尾葵，龟背竹，橡皮树都是株形优美，又好照顾的大叶植物。

不过即使在家里养了绿植，也要记得要让房间在一定时间内保持通风，否则含氧量过低人也会容易感觉到不舒服。每天中午的12点~14点是一天之中雾霾最弱的时候，可以在这段时间打开窗户透透气，让微风进来。

TIPS：

植物一般都是白天释放氧气，晚上释放二氧化碳。所以大叶植物不适合放在卧室，可能会影响我们睡眠。虎尾兰，芦荟，多肉植物等小盆绿植会更适合放在卧室里。

出门，记得戴好口罩

每天出门总是不忘记在包里放上一个口罩，这大概是雾霾天用来呵护身体最简单的一个方法吧。不过一次性口罩对防雾霾没有太大的作用，如果因为天气寒冷不小心生病感冒了，记得一定要带上一次性的口罩，可以帮助我们阻挡咳嗽时可能含有的细菌和病毒，以免影响了身边人。

想要阻挡pm2.5这种细小颗粒进入人体，比较推荐3M口罩。和一次性口罩相比，3M口罩大多都会有一个呼吸阀，口罩戴好之后，通过呼吸带动空气进入过滤层，从而保证呼吸到的空气为过滤后的洁净空气。

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