艾扬格瑜伽式节能

【导读】艾扬格 式，艾扬格瑜伽是由印度著名的瑜伽大师艾杨格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的。那我们一起来了解艾扬格瑜伽 式！

艾扬格瑜伽 式

艾扬格瑜伽非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调 动作的精准，有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的 练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求 法的意义。

艾扬格瑜伽的特点：

各种各样的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。

需要注意的方面：

艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可以磨练毛躁估计会成为一锅粥的性情。但正如很多瑜伽师指出的，过于依赖器械道具的一个不良后果是培养了人的懒惰意识，忽视自身体能的增加。

因此，学习这种瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体潜力，最终扔掉工具而不是终生依赖。

艾格扬瑜伽是一种 练习，所以练习者们难免在练习过程中会有损伤，那么我们如何在练习艾格扬瑜伽时避免对身体造成损伤呢？

①前屈体式

前屈体式调整腿部和躯干作为一个整体的伸展性。要知道我们的身体有正面、背面和侧面，判断前屈体式是否做得正确的条件就是身体的正面、背面和侧面都能均衡的伸展。如果仅仅是后侧的伸展，就会过渡拉伸后侧的肌肉，造成肌肉劳损。

②扭转体式

它是为了扩大胸廓的容积同时拉伸躯干的侧面。胸廓由胸椎、前后肋骨、胸骨以及肩胛骨、锁骨组成，在扭转的状态下，做大限度的加强了肩胛的灵活性，扩展了胸腔。

无论是站立扭转还是坐姿扭转，首先需要稳固根基，都需要稳定双脚、双腿和骨盆，然后借助扭转的过程创造胸廓的空间，激活参与呼吸的这些肌肉。

在传统瑜伽课程的教授中仅仅强调扭转到身体舒适范围，很容易出现从骨盆出就开始出现扭转，造成下背部肌肉过渡拉伸，以及造成对下腹部内脏过渡挤压，许多练习者在扭转的体式上很容易受伤就是这个原因。

以上就是关于艾格扬瑜伽的一些知识，所以如果你在练习艾扬格瑜伽时，就需要了解它，以及需要注意的问题，这样才能避免伤害，练好艾格扬瑜伽，享受瑜伽带给你心灵身体上的升华。

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