益母草煮鸡蛋该如何制作呢节能

益母草煮鸡蛋该如何制作呢

文章导读

鸡蛋含有丰富的营养物质，一个人一天吃一个鸡蛋能够很好的保证人体所需的脂肪和蛋白质的充足，并且鸡蛋的制作的方法也是有很多的种类的，喜欢吃鸡蛋的人可以来尝试一下益母草煮鸡蛋的方法来食用，能够很好的保证鸡蛋的美味和营养价值，那么益母草煮鸡蛋该如何制作呢?

制作食材

地菜 黄豆红枣 风球子 姜块

鸡蛋 青壳鸭蛋 水 盐

制作步骤

2、再加上黄豆，红枣，枫球子，姜块，鸡蛋，青壳鸭蛋一起加水淹过撒少许盐一起煮即可。

制作贴士

“农历三月三，地菜煮鸡蛋”，在汨罗有这样的习俗。4月16日，恰逢农历三月初三，笔者在街上看到一手提着鸡蛋，一手抱着地菜回家的人还真不少。“我每年这个时候都要给一屋人弄地菜煮蛋吃，吃了好，可以祛病消灾。”市民李娭毑乐呵呵地说。而一些年轻人表示为何定要在农历三月初三吃地菜煮鸡蛋，他们也弄不明白，只不过谨遵长辈的嘱咐得象征性地吃点。

2营养价值

煮鸡蛋营养吸收率100%

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有着重要作用，可延缓老年人的智力衰退。卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星，还可防治动脉粥样硬化。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。适量吃澳方称鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30% — 50%。可见，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最合适，因为这两种做法能使蛋白质松懈，极易被消化吸收。鸡蛋中维生素C含量不高，所以吃鸡蛋时最好辅以适量的蔬菜。

在用益母草煮鸡蛋的时候要注意煮的时间不要过长，这样会影响到鸡蛋的食用，喜欢吃味道更大的鸡蛋可以先煮熟鸡蛋然后再用益母草煮，这样能够保证充分的入味，因此喜欢吃鸡蛋的人可以来尝试一下这种煮鸡蛋的方法来吃鸡蛋。