马上进入大雪节气了你知道该如何养生吗
2019-10-23 18:41 来源：莱西养生网
马上进入大雪节气了，你知道该如何养生吗？这个季节应该避寒就温、敛阴护阳。以保持阴阳平衡，身体健康。冬季养生，以下几点要做好！下面跟天天养生去看看吧！
保护阳气：冬属阴，以固护 为本，宜少泄津液。故冬 去寒就温 ,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。
起居宜早眠早起：大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在 藏 字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
要多喝水：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~ 000毫升。
泡脚按摩：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法 尽终天年 .
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