抑郁癥用藥指南

　　抑郁症用药指南

　　抑郁症所使用到的一些药物是没有根治的效果，只能是在自己的病情发作严重的时候达到一定的缓解作用，对于这种疾病来说最好的方法就是要坚持健康的生活方式，每天早睡早起，让自己处在一个愉悦的环境之中，要是失眠多梦和烦躁的情绪越来越严重就可以适当服用一些具有镇定效果的药物

　　日常保健

　　抑郁症初病在气，久病及血，故气滞血瘀的证候在临床上十分多见，抑郁症日久不愈，往往损及脾、肾，造成阳气不振、精神衰退证候

　　专家提示，预防抑郁症要尽量做到以下几点：

　　1、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门

　　2、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症

　　中医预防

　　一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号按照中医理论，抑郁多半是肝气郁结，多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪例如：一、春季是百合上市的季节，做菜的话可以选择西芹素炒百合，也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成凉拌菜;二、可以用小米和枸杞煲粥，放冰糖调味，也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥;此外，忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品

　　运动预防

　　1、跑步：有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟

　　2、跳绳：一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能这些都能产生良好的心理感受，提高自信心跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟

　　3、散步：尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米

　　不管是有抑郁症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离抑郁症