春節期間需防高血壓飲食注意事項

　　冬季高血压患者吃什么食物好春节临近，亲朋好友聚餐必不可少，高血压患者有什么需要特别注意的吗专家提醒，对于高血压患者而言，春节期间需要格外控制饮食，患者的饮食、服药都有讲究

　　冬季高血压患者饮食原则

　　少盐每人每天吃盐量应严格控制在克，即约一小匙食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠， 毫升酱油相当于1克盐咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃

　　高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常 露面 .这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦 肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一 次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低

　　果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足有人提倡，每天吃只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等补钙有 人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等

　　补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血

　　提醒：春节高血压患者饮食注意事项

　　春节期间，高血压患者应注意以下三点：

　　一是尽量避免海鲜一类的食物酒桌上尽量多吃菜少喝酒，避免暴饮暴食、熬夜等不良习惯；二是要记得按时服用降压药，定时测量血压，最好是餐前餐后测一测血压；

　　三是由于春节期间的饮食比较油腻，高血压患者一定要多喝水，饮食尽量清淡一些，少吃脂肪含量比较高的食物，还应适当减少盐和油的摄入量

　　总之， 良好的生活、饮食习惯对血压的控制十分重要高血压患者应注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，食盐摄入量以小于6克每天为宜，应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等，此外还应保证适当的水分摄入老年人在睡前、起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅，进而减少最易在晨间出现的脑血管事件

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