一天只吃早飯
2019-12-09 16:25 来源：莱西养生网
很多人为了减肥而开始节食，适当的节食对于减肥是有帮助的，但是如果过度节食就会对身体造成很大的伤害有一些人为了减肥只吃早餐，而不吃其它两餐这种做法对身体的伤害是非常大的，一日三餐是有必要的，因此不建议使用这种极端的伤害身体的减肥方式来减肥
中医上认为肥胖多是由于体内痰湿积聚导致的，不建议通过节食来减肥平时三餐一定要按时吃，不要因为减肥而不吃饭，可以服用一些中药进行调理，如泽泻，茯苓，白术，内金，甘草，猪苓等，可以到中医院就诊，平时少吃零食其实最健康的减肥方式就是运动减肥，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达 00千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次但是运动减肥也需要量力而行，不同体质的人所能够承受的运动量是不同的一些非常肥胖的人走路都很困难，因此这类人不能够强迫自己跑步太久，否则会对身体造成一定的伤害，甚至是对心脏产生一定的不良影响等到适应一定的运动后才可缓慢加大运动量
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