女人25要補腎黑色食物養顏補腎最有效

　　补肾养颜是女性生活中，女人最关注的话题，因为如果女人的肾脏出现问题的话，人会很快地衰老，因此，女人在日常生活中也要注意补肾那么，女人吃什么可以补肾养颜呢下面跟天天养生一起来了解下吧

　　女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退女人20岁后肾气开始衰退，出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚症状

　　中医上说 肾主水，其华在发 ,肾脏的功能好坏表现在头发上头发柔韧有光泽，说明肾脏健康肾虚的人常常头发易断，没有光泽，容易掉发

　　7种黑色食物让女人肾气十足

　　1、黑豆：补肾、活血、解毒、润肤

　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病

　　李时珍在《本草纲目》中有说： 久食黑豆，好颜色，变白不老 所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙

　　2、黑芝麻：益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容

　　古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为 八谷之中，唯此为良 .芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有 滋润 作用，从而改善、维护皮肤的弹性

　　黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用而且它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了

　　、黑枣：补气养血、补肾

　　黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E,还含有大量磷（P）、钙（Ca）、铁（Fe）等微量元素，除此之外，还包含各种营养元素，有补肾与的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助

　　所以黑枣被称为 营养仓库 .经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品

　　4、黑米：滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血

　　糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂

　　5、黑木耳：能很好地清除血管内垃圾和致癌物质

　　黑木耳被称为素中之荤属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效

　　黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量

　　6、黑葡萄：缓解神经衰弱、养护肠道

　　黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助

　　李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品

　　7、乌梅：缓解便秘、排毒抗衰老食品

　　乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等

　　现代药理学研究认为， 血液碱性者长寿 ,乌梅含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品它含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸，能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品

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