經期吃什么補血

　　对于女性朋友来说月经是一种正常生理需求，对身体有很多好处，危害却是很少，唯一需要注意的就是多补血，可以适量多吃一些红糖、红米、红枣、黑米、南瓜、胡萝卜等；另外还要注意休息，不吃生冷的有刺激行的食物1、红糖：红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用紅糖水對于女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環的速度，所以，對于女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的2、红米：红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效 、红枣：红枣是补血食物中当之无愧的王者红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷4、黑米：黑米能补血，含粗蛋白质8.5- 12.5%，粗脂肪2.7- .8%，碳水化合物%，粗灰分1.%，又叫月子米、补血米，特别适用于女性或产妇5、南瓜：南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一6、胡萝卜：日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气