男人滋補應該如何吃早餐0

　　很多男人都很忽视早餐的重要性，不管是从事什么工作，大部分男人的早餐都很随便其实男性的早餐很有讲究，很多食物不能当作早餐吃，今天 天天养生为大家介绍五大食物千万不能当作早餐

　　1.含糖谷物

　　试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物这一点都不让人惊讶它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分

　　过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料一定要选择高纤维、低糖分的谷物

　　2.油炸食物

　　油炸食物在英国被认为是 工人早餐 ,它是油腻、高脂肪的食物对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏

　　当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的概率也会提高到6 %.你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司

　　.松饼

　　松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量

　　因为松饼是一个相对廉价的生产过程，因此含有高卡路里的热量，通常大于在家里自己制作的所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧

　　4.煎饼

　　一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的

　　如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物

　　5.面包圈和奶酪

　　作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物

　　它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力旺盛

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