食物搭配原则是什么

食物搭配原则是什么 文章导读

食物需要进行合理的搭配，才能够发挥更大的营养价值的，现实生活中很多人都会吃不同的食物，有的人虽然有一些偏食，但是对于食物的选择也是不确定的，不知道什么样的食物在一块好一些，食物之间的搭配作用有时候是相克的，有时候是相宜的，都需要遵照一定的食物搭配原则的，那么什么样的原则需要遵守呢?

食物如何搭配最营养

荤素搭配。荤素搭配不只是口味的互补，在荤素结构上的互补性则具有更重要的意义。如青菜炒肉丝、鲜笋冬瓜球、土豆炖鸡块等。荤素搭配是重要的原则，也是搭配的关键。

蔬菜的搭配。如烧三菇、炒合菜、蘑菇烧腐竹等。

质地搭配。主料和配料的质地有软、脆、韧配韧，如蒜苗炒鱿鱼;嫩配嫩如菜心炒鸡片。

色泽搭配。主料与配料的色泽搭配主要有顺色搭配和异色搭配两种。顺色搭配多采用白色，如醋溜三白、茭白炒肉片等。异色搭配差异大，如木耳炒肉片。色泽协调会引人食欲，反之，如搭配不协调，反而会影响人的胃口。

芝麻配海带。把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。

猪肝配菠菜。猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血的奇效

牛肉配土豆。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。

糙米配咖啡。把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等较好的疗效;咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。

百合配鸡蛋。有滋阴润燥，清心安神的功效，中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

羊肉配生姜。羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。

生活中需要多掌握一些合理的搭配，遵守一定的食物搭配原则，这样搭配出来的食物营养才最全面，才最容易被人体吸收的，一种食物可以和很多种食物进行相互搭配的，而且搭配之后起到的作用都是不同的，有的食物能够控制高血压，有的食物搭配能够抵御各种病毒，都需要遵守合理的搭配原则。