一天一便有什么好处呢怎么做才能使排便通畅

俗话说，排便是人生大事。每天排便可以将身体的垃圾毒素排出体外，避免消化系统受损。而正常的排便次数是因人而异的，正常的排便习惯是一天一次，或者一天两次，或者两天一次。虽然如此，但一天一便的好处却是很多。那么一天一便有什么好处呢？怎么做才能使排便通畅呢？

一天一便有什么好处呢？

1、调理肠胃。大便长期逗留在肠道中，身体会反复吸收毒素，同时还会滋生繁殖有害细菌，细菌会通过血液侵害胃肠黏膜，会引起便秘、肠胃损伤，严重可致胃肠炎症。

2、增强肠胃吸收效率。每天一便，能将垃圾、毒素、代谢物及时排出体外，减轻肠胃的负担，让肠胃有更多的地方，促进肠胃的蠕动，增强营养的吸收率。

、保护皮肤。相信很多朋友都对每天排便能保护皮肤感到疑惑，其实排便就是排毒，身体内的毒素、代谢物排出体外后，能避免毒素在皮肤中积累，减少斑点、痘痘等问题出现，因而起到保护作用，使肌肤看来光滑滋润。

怎么做才能使排便通畅呢？

1、饮食。在饮食上，应确保膳食均衡，不挑食，多吃富含纤维素的蔬菜水果，例如笋类、菌藻类、豆制品、苹果、樱桃、红果干、石榴等，少吃肉类，多吃粗粮，能帮助肠胃蠕动，提高消化能力，促进排便，预防便秘。

2、睡眠。晚间11点~凌晨5点是身体排毒自我修复的时间，所以2 :00之前进入深度睡眠，有利于身体器官排毒。

、运动。运动可以增加肠胃蠕动的频率，让肠胃更好的吸收营养以及促进排毒排便，提高身体免疫力。可以选择在饭后进行散步，切勿做高强度的运动，这不利于肠胃工作。

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