四式瘦腿瑜伽动作
2019-09-03 02:22 来源：莱西养生网
【导读】四式瘦腿动作，腿粗怎么办呢？一双修长的每天可以让很多男人都为之倾倒。每个女人都渴望自己的双腿纤细修长！只要你坚持练习瑜伽，就可以将你的腿变得像模特那样美丽。下面，四式瘦腿瑜伽动作，看看吧。
四式瘦腿动作
一、盘坐式
两条腿盘坐在地上，然后两只手臂自然的伸展，两手放在膝盖上面。
背部伸直，撑开肩膀，眼睛看向斜下方。
二、战士式
站姿，左脚向左侧跨出一大步，膝盖弯曲90度，右腿伸直置于右侧。脚趾指向身体前方，身体向左侧弯曲，至左臂伸直，手指尖触地。
然后将右手手臂伸直到能够够到耳朵的地方，尽量的伸展身体，直到不能在拉伸的地步。
四式瘦腿瑜伽动作
三、平板式高阶版
俯卧在地板上，保持身体伸直，双手置于腹部下方，上臂紧贴身体，前臂伸直撑住身体离地，此动作难度较大，建议初学者勿试。
四、桥式变式
仰卧，背部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂伸直，双手握住脚踝处，抬起臀部离地，直至大腿面可与地板平行就可以。
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