哺乳期早上吃什么好

产妇在早餐的时候，饮食方面要有所注意，能够吃的食物也是比较多的，在早餐的时候不要吃得过于油腻，可以吃一些面食，要补充足量的蛋白质，另外在饮食上面不要吃得过于油腻，平时应该多吃一些有助于促进乳汁分泌的食物，这样有助于哺育孩子，我们来看一下这方面的内容。 哺乳期早上吃什么好 一、排骨海带面排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于宝宝骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。 准备食材排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。1.排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。2.海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。: .排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。 二、虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶核桃与虾仁是妥妥的补钙好物，特别是虾仁，还含有优质蛋白，对于消化功能还比较弱的妈妈而言，更易吸收。这份早餐不仅清新可爱，还营养丰富，滋润肌肤。 虾仁蔬菜土司卷 准备食材生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽。1.吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。2.虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。 .用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。4.生菜快速焯一下，放在面包上。5.把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。6.吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一点点凉白开即可。 核桃玉米奶 准备食材玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。1.玉米掰成玉米粒。核桃剥壳，取出核桃仁2.玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。 .将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。 三、虾仁紫菜馄饨汤鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。 准备食材鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。 制作步骤1.鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。2.将木耳去杂，洗净，剁碎。 .用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。4.用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。5.用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。哺乳期早餐吃什么呢，看完上面这篇文章之后，大家都一定有所了解了吧，上面不仅写到了应该准备什么食材，还写道制作步骤，我建议大家有空的时候可以去尝试一下，还可以告诉身边的朋友们，让他们也去尝试一下，大家都记住了嘛。

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