科学膳食需要遵循两大原则节能
2020-09-22 19:33 来源：莱西养生网
在繁忙紧张的生活中，膳食是改善健康状况的有效途径之一。以下是饮食专家推荐的两个膳食原则，只要坚持并养成习惯，我们生活将远离疾病的困扰。
膳食原则一：一、二、三、四、五
一 指每日饮一袋牛奶，可有效改自己因为经营原因善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。
二 指每日摄入碳水化合物250 50克，即相当于主食6 8两。
三 指每日进食现在我们的产品越来越成熟了 份高蛋白食品。
四 指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。
五 指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
膳食原则二：红、黄、绿、白、黑
红 指每日可饮少量红葡萄酒50 100毫升。每日进食1至2个西红柿。
黄 指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。
绿 指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。
白 指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。
黑 指黑木耳，有助于预防血栓形成。
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